Pelo menos 700 pessoas praticam corrida ou caminhada regularmente em Nova Lima, de acordo com a última consulta pública feita pela Prefeitura. Saúde e bem-estar são algumas das vantagens das práticas. A política pública de esporte e lazer da cidade promove vários incentivos para quem quer praticar. Vem conhecer!

CIRCUITO VIVA RUNNERS
Essas modalidades já fazem parte do calendário de atividades esportivas da Prefeitura, seja como competição ou prática esportiva. Isso foi possível graças ao Circuito de Corridas Viva Runners que integra o programa Viva Cidade – política pública de esporte e lazer, que compreende os núcleos de vivências esportivas, culturais e de lazer. Desde quando foi implantado, em 2021, o Circuito de Corridas Viva Runners já reuniu 3.600 pessoas a partir de 13 anos de idade, em corridas de 5 e 10 km e caminhadas de 3 e 5 km. Entre elas, a Corrida das Mulheres, Corrida Jardim Canadá, Desafio nova-limense de trail run Honório Bicalho, entre outras. 


ASSESSORIA ESPORTIVA
A Prefeitura oferece assessoria esportiva permanente para quem quer correr ou caminhar. Para participar, é preciso apresentar atestado de aptidão física, na Secretaria Municipal de Esporte e Lazer (Rua Melo Viana, 174, Centro) ou ir até o núcleo de interesse para obter mais informações.

Como funciona?
Profissionais de educação física ficam à disposição em pontos estratégicos na sede e regiões Norte, Nordeste e Noroeste. Atualmente, cerca de 250 praticantes de caminhada e corrida são atendidos. Eles são divididos em grupos – iniciantes, intermediários e avançados. O educador físico orienta sobre a intensidade e o volume do treino; calçado adequado e postura correta, o que pode contribuir para a obtenção de melhores rendimentos e evitar lesões.

Onde procurar a assessoria esportiva?
A assessoria funciona nos turnos manhã e noite. Cada profissional fica em um ponto que contempla a sede e as regiões Norte, Nordeste e Noroeste.

Manhã
Espação – Bairro Matadouro, próximo à Praça da Bíblia
Montanhês – Campo Montanhês, Rua Rua Mineiro Joaquim Calixto, Bela Vista
Banqueta do Rego Grande - Av. Prof. Aldo Zanini, esquina com Rua Abolição
Honório Bicalho – Praça da Estação

Noite
Praça da Bíblia – Av. José Bernardo de Barros, Matadouro
Oswaldo Barbosa Pena - Rua Onofre Peres Furletti
Montanhês - Campo Montanhês, Rua Mineiro Joaquim Calixto, Bela Vista


BENEFÍCIOS DA PRÁTICA REGULAR
Corrida e caminhada são exercícios aeróbicos, que possuem intensidade baixa ou moderada e longa duração. Por isso, se praticadas regularmente, são ótimas opções para melhorar a condição cardiorrespiratória, circulação sanguínea e o condicionamento físico, e controlar a pressão arterial.

Ao praticar corrida ou caminhada a pessoa aumenta a produção de endorfina e serotonina no corpo – hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, vitalidade e satisfação, que ajudam no controle da ansiedade e na qualidade do sono.

Também são práticas que convidam à socialização - uma possibilidade de conhecer novas pessoas, e uma boa chance de passar tempo de qualidade com alguma pessoa querida.

CAMINHADA OU CORRIDA?
Ambas são ótimas opções de exercício físico; veja algumas dicas para escolher o que é melhor para você. Lembre-se de sempre procurar a orientação de um profissional.

Corrida
• Queima mais calorias
• Fortalece os músculos
• É preciso ter cuidado com as articulações que recebem um impacto maior durante a prática da atividade
• O trabalho de reforço muscular é importante para diminuir a possibilidade de lesões

Caminhada
• Caminhar é uma atividade de baixa intensidade e por isso exige menos esforço do coração; é bom para idosos, iniciantes e obesos
• Boa opção para quem quer sair do sedentarismo ou tem contraindicação para atividades de mais impacto ou de alta intensidade
• A orientação de um profissional de educação física pode ajudar a obter melhores resultados.